Kurse Rückenschule

Rückenschule: © Robert Kneschke - Fotolia.com

Rückenschule

Startdatum Zeit Kursleiter
     

 

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Der Kurs startet mit mindestens 5 Teilnehmern.

Beschreibung

In 10 aufeinanderfolgenden Kurseinheiten erhalten Sie ein rückengerechtes Verhaltenstraining unter bestimmten Alltagsthemen, wie z.B. "Heben und Tragen", "Rückengerechtes verhalten am Arbeitsplatz" und viele mehr. Sie erlernen funktionelle Übungen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können.

Präventionsprinzipien

Vorbeugung und Reduzierung spezieller Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme

Inhalte

  • Stundenbeginn mit informativem Teil und Reflexion (ab 2.Stunde)
  • Erwärmung zu Beginn des Bewegungsteils durch Übungen aus verschiedenen Bereichen
  • Hauptteil mit Übungen zum Tagesthema
  • Abschließend Entspannungsübungen
  • "Hausaufgaben"

Methoden zur Umsetzung

  • im Theorieteil Informationen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule zum besseren Verständnis der Wechselwirkung von Belastung und Belastbarkeit
  • im praktischen Teil:
    • Übungen zu rückengerechtem Verhalten am Arbeitsplatz, Hebe- und Trageseminar, inclusive praktischer und alltagstauglicher Übungen zu beiden Themen
    • Anleitung und Übungen zu Dehnung, Mobilisation und Kräftigung

Kursameldung Rückenschule

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